クラクラと怖い貧血。
最初は軽い症状でも、放っておくと危険です。
下記のような自覚症状が出はじめたら、なるべく早く貧血対策を始めましょう。
よくある貧血の自覚症状
●すこし歩いただけで息切れする。動悸がする。
●寒さを感じる。冷えがつらい
●顔色が悪い
●なんとなく、だるい。疲れが取れない。
●爪が弱くなって割れやすくなった。スプーンのように反ることがある。
●髪の毛の質が悪くなる
●肌がガサガサになる
貧血改善のためのステップ:その1
貧血を知ろう。
血液は、体中に酸素を運ぶ大切な仕事をしています。
とくに重要なのがヘモグロビンという成分です。
ヘモグロビンは鉄とたんぱく質でできていますが、
生理や食生活などの要因により多くの女性は、鉄が足りていません。
鉄が足りないのでヘモグロビンが足りません。
ヘモグロビンが足りないと
届くはずの酸素が身体にいきわたらない状態。
「酸欠」になるのです。
身体は酸素を必要としています。
身体中が酸欠になると、めまいやふらつき感だけでなく、いろいろなトラブルが発生します。
貧血改善のためのステップ:その2
鉄分補給を上手にやろう。
貧血対策に必要な鉄には2種類あります。
●動物性の食品(レバーや貝類)に含まれる「ヘム鉄」
●植物性の食品(野菜や果物)に含まれる「非ヘム鉄」
吸収率は非ヘム鉄の方が高いのですが、バランスよくとるのがよいとされています。
しかし
ただ食べればいいというものではありません。
鉄は食べても吸収率が悪く、5%~15%ほどしか身体に取り込めません。
なので
吸収率を上げてくれる栄養素と一緒に摂ることが重要です。
吸収率を上げてくれるのは
●ビタミンC
●リンゴ酸などの有機酸
です。
つまり、鉄分を補給するには
鉄と同時にビタミンCと有機酸のはいった食事をすることが大切なのです。
貧血改善のためのステップ:その3
たんぱく質(アミノ酸)をしっかり摂ろう。
貧血改善には鉄分補給が必要です。
同時に
鉄と一緒にヘモグロビンとなり、酸素を運ぶ仕事をする
たんぱく質もしっかり摂らなければいけません。
主に肉や大豆にふくまれるたんぱく質は
食事を通じて「身体の中に入ると
アミノ酸に分解されます。
そのことを考えると
貧血対策が一番期待できる食品は
1●鉄分が豊富で
2●ビタミンCが豊富で
3●リンゴ酸が豊富で
4●アミノ酸が豊富な食品
ということになります。
それらを食事で補給するのは難しいとお考えになる方も、多くいらっしゃると思います。
サプリメントで補おうとする方もいることでしょう。
しかし
サプリメントには、好まれない添加物や、化学合成された栄養素が多く含まれていることがあります。
自然のままで、栄養豊富な食品。
上記の4つを満たした食品「サジージュース」をご紹介いたします。
貧血対策に必要な栄養素を含んだ天然果汁
《黄酸汁》豊潤サジー
《黄酸汁》豊潤サジーには
●プルーンの37.5倍の鉄分
●レモンの9.0倍のビタミンc
●りんごの8.3倍のリンゴ酸(有機酸)
●米酢の5.9倍のアミノ酸
が含まれているんです。
サジージュースを毎日飲むことで、貧血対策に必要な4つの栄養素が、無理なく、無駄なくとれるのです。